Quizás sea una indigestión, algo que comiste y que te atormenta el estomago, que te tiene despierto toda la noche y te hace dar vueltas en la cama y cambiar de lado tantas veces. A lo mejor estas excitado por haber tomado demasiada cafeína durante el día, o es simplemente el estrés común de la vida del siglo XXI, una indigestión mental. Todas esas razones suman, en el mundo occidental, muchísimas recetas anuales de medicamentos para el insomnio. Tira las píldoras con sus riesgos de dependencia y extraños efectos secundarios ¿sabías que muchas de esas personas se despiertan de su sueño intoxicados para comer muchísimo, o para conducir baje el efecto de esos medicamentos?

El yoga es una receta natural y eficaz para el insomnio. Calma el sistema nervioso simpático que genera adrenalina. Si tienes menor cantidad de esa hormona en tu cuerpo, puedes descansar en paz. Esto tiene sentido, puesto que en su origen el yoga fue concebido para calmar el cuerpo y tranquilizar la mente.

El yoga estimula la circulación y también envía más sangre al centro del sueño en el cerebro.

El pranayama, o ejercicio de respiración, también tiene un efecto calmante para el cerebro, reduce la ansiedad y la excitación, y esto facilita el sueno.

La postura del conejo es especialmente benéfica para el insomnio.