Primero que nada, no te sientas regañado: no estamos en el kinder. Los maestros damos instrucciones, correcciones, indicaciones, algunas veces ordenes, comentarios, felicitaciones, otras veces demostraciones, alzamos la voz o hablamos con suavidad.... todo para ayudarlos a empujarse, ustedes mismos, hacia su máximo esfuerzo personal del día.
Parte de ese esfuerzo, y una parte sumamente importante de la práctica, consiste en realizar la secuencia completa de posturas, las dos repeticiones de cada postura.
Bikram diseñó esta secuencia tras años y años de trabajo e investigación. Él no inventó las posturas: trató de apegarse a las formas originales registradas en documentos antiguos, como los sutras de Patanjali. Lo que hizo fue organizar una serie de posturas que fueran como la "aspirina" del yoga, es decir, un remedio universal, una forma de asegurar que todo aquél que tome una clase de Bikram Yoga trabaje con absolutamente todo su cuerpo, todos los días.
Realizamos diariamente esa misma secuencia de 26 posturas y 2 ejercicios de respiración porque con ella se trabajan absolutamente todos los órganos, glándulas, músculos, articulaciones, sistemas del cuerpo; y hacemos todo 2 veces ya que, por lo general, la primer repetición funciona a modo de diagnóstico del estado general del cuerpo en ese momento, y la segunda sirve para profundizar en la postura hasta el máximo.
Además, todas las posturas de yoga comparten 3 muy importantes funciones: diagnóstico, tratamiento y prevención. Al hacer una postura te das cuenta dónde hay algo extraño en el cuerpo, algo fuera de alineación, una molestia, algo que no "se siente" normal. Haciendo la misma postura ayudas a tu cuerpo a corregir el problema. Finalmente, la misma postura te ayuda a prevenir que el problema regrese.
Sé consciente de esto: al saltarte una postura (o peor aún, saliéndote del salón) estás dejando tu práctica "a medias", estás dejando alguna parte de tu cuerpo sin trabajar, cortando parte de los beneficios que podrías obtener, interrumpiendo y alentando tu proceso de mejora constante.
Así pues, el consejo que les damos siempre aplica también en este caso: Trabaja más duro, no te des permiso de saltarte ninguna postura.
Un abrazo
Adrián
Martes 13 de Octubre del 2009 - 22:45:20
Liza Schvartzman, dice: Entre mas cansado estes, más duro hay que trabajar, no le des tiempo a tu mente de dudar ni de distraerte. Estamos desarrollando la fuerza mental así que es muy importante exigirle a la mente y no permitir que se rinda..... y no te preocupes, el cuerpo puede mucho más de lo que te imaginas...!! ;)
Jueves 15 de Octubre del 2009 - 12:26:59
Ruth sokol, dice: Daily Kabbalah Tune up! October 15
Thursday, October 15
LIFE IS LIKE A SAUNA!
I often use the analogy of a steam room when discussing how to handle the pressure of difficult circumstances. If you sit in a steam room or sauna, there's an amazing sense of release and relaxation as you enjoy the heat and start sweating. Maybe there's menthol eucalyptus in the air, and it smells great. Then the jets turn on or water splashes on the hot coals, and it gets really, really hot. You're barely tolerating the heat. Even though you're experiencing something very healthy, you start to feel uncomfortable.
Then comes the moment when you bolt for the door, because you can't take the heat anymore; you're just too uncomfortable!
Today, endure the discomfort associated with breaking the ego or the tendency to become defensive or feel insulted. It's a bit like allowing yourself to stay another minute or two in the steam room in order to build up a tolerance.
Jueves 22 de Octubre del 2009 - 21:29:12
Israel Martz, dice: Quiza es motivante leer que no se debe dejar de hacer un set o una postura, o que no se debe exigirle mas a la mente, todo esto es bonito, pero lo que quisiera leer es como podemos mejorar nuestro ritmo de respiracion cuando estamos haciendo determinada postura, si cuando me agacho debo exhalar, o cuando me voy para atras debo respirar, o en que momento debo sostener la respiracion. Efectivamente el cuerpo es capaz de muchas cosas que ni siquiera imaginamos pero necesitamos entrenarlo para que las haga, no es algo magico que va a pasar sin un entrenamiento. Tambien es bonito escuchar que lo felicitan a uno cuando hace una postura, a quien no le gusta escuchar una felicitacion? Los instructores que he tenido me han motivado a participar en la competencia anual, no lo tome en serio pues pensaba que necesitaba entrenamiento; sin embargo el dia de la competencia un companero dijo algo que fue lo que me ahora me esta animando a preparme ya para la competencia del año entrante, él participó y dijo lo importante es que te diviertas en la competencia. Asi que ahora me divierto en cada clase de Bikram.
Israel Martz (Chicago, IL)
Jueves 22 de Octubre del 2009 - 22:17:05
Rosa Olivensky, dice: la verdad es que si nos quejamos (de repente...) que nos regañan.....pero lo cierto es también que esos "comentarios" o "regaños" son los que nos permiten aprender y esforzarnos más.....así que a pesar de lo dolorosos que pueden ser en el momento.....si se los agradezco..... asi que....Gracias Ulises!!!!! : )
Viernes 23 de Octubre del 2009 - 15:36:21
Ulises Calatayud, dice: Rosy... bloquea la rodilla y continua sonriendo. Felicidades por tu reto
Martes 27 de Octubre del 2009 - 13:29:15
Adrian Alarcon, dice: Revisen las conversaciones de blog de septiembre. En la que lleva por titulo "¿Por qué tanta exigencia?" hay un par de explicaciones respecto a la respiracion 80-20. Por lo demas, salvo en el primer y ultimo ejercicio de respiracion, durante toda la clase se respira por la nariz de forma calmada, armonica, fluida. Escucha el dialogo!!! Todo el tiempo hay indicaciones para inhalar y exhalar... y no aguantes la respiracion durante las posturas.
Sábado 31 de Octubre del 2009 - 18:33:55
Luis Rivera, dice: Después de casi un mes y medio sin ir a la clase, por diversos motivos, hoy lo pude hacer y me llevé una sorpresa: una clase diferente y, sobretodo, muy divertida. Quiero agradecer a los maestros Ulises, Victoria, Sofía, Oclymar (empuhja!!), Javier y Roberto su alegría y sus enseñanzas. Agradezco a Ulises sus palabras finales, a la hora del último savasana, sobre la muerte y la Vida y todo el ambiente familiar que crearon. Gracias por dar la oportunidad de conocer un camino, antiguo y nuevo, de autoconocimiento y de Vida.
Martes 26 de Enero del 2010 - 18:27:10
Marcela Briz, dice: Pienso que debe haber mucha disciplina para poder hacer yoga
Martes 06 de Octubre del 2009 - 00:10:31
