¿Por qué me duele tanto la espalda baja cuando hago yoga?
Martes 18 de Agosto del 2009 - 13:56:06
El estilo de vida que llevamos en occidente promueve una mala posición ya que pasamos mucho tiempo sentados, en autos, usando computadoras, la mala postura afecta todo nuestro cuerpo, especialmente nuestra espalda. Muchos de nosotros también estamos pasados de peso, poniendo aun más presión en nuestra espalda. Finalmente, aunque hagamos ejercicio, ningún deporte o actividad física mueve nuestra espina dorsal y refuerza nuestra espalda de una manera completa. En Bikram Yoga ejercitas y estiras tu espalda en 6 direcciones: adelante, atrás, derecha, izquierda y torsión a la derecha e izquierda. Cuando la empiezas a ejercitar y cuando tu sistema óseo y muscular se ajusta, tiene que haber dolor. Ni modo. Así que ponte feliz, si te duele, quiere decir que se está transformando. Ulises
Martes 25 de Agosto del 2009 - 07:04:06
Monika Araujo, dice: Estoy sumamente agradecida. los beneficios han sido IMPRESIONANTES en mi vida y llevo a penas 2 meses. Estoy muy muy contenta.
Sábado 29 de Agosto del 2009 - 22:23:59
Antonio Rodríguez, dice: El problema del agua es realmente grave. Asisto a la última clase por la noche y durante la última seman no pude bañarme.
Martes 25 de Agosto del 2009 - 08:01:45
Marcia carmona, dice: Estoy muy impresionada del placer q es practicar bickram yo siempre hice otro. Tipo de ejercicio pero nunca senti la necesidad de hacelo como este, ayer me sucedio una cosa horrible salia a las 8 pm de mi casa a la clase de bikram y llovia el piso estaba muy mojado cuando iba a bajar vole literalmente vole por las escaleras callendo de espalda y poniendo todo el apoyo e uno de los brazos en el codo especificamente, mi marido escucho el grito y salio no me podia mover, me llevo al hopital y me impresiono mucho por q no me paso nada, juraba q me habia roto el brazo o el codo el dolor era fuertisimo,y creo q la causa de q mi brazo y codo resistieran el golpe sin romperse fue por lo sanas q e de tener mis articulaciones llevo 3. Meses practicando bikram y mi cuerpo es como si fuera otro no lo reconozco, es delicioso practicar bikram y se q cada. Dia sera mejor
Martes 25 de Agosto del 2009 - 09:27:37
Verónica Malo, dice: Creo que la idea de agregar un blog a la página es realmente útil para poder plantear diversas preguntas e inquietudes. Felicidades y saludos!
Martes 25 de Agosto del 2009 - 12:03:21
Carmen Autrique, dice: Hola, el otro día que fui a clase en la tarde, no había agua y en lo que llegué a mi casa a bañarme me enfrie. Al día siguiente, no me podía ni mover del dolor de espalda. Tuve que ir a ver al doctor y me tuvieron que inyectar 2 veces. Por ahora me dijeron que descansará del yoga toda una semana. Es normal que pasé esto, es decir, que te lastimes así?? Porque una parte de la lesión fue el enfriamiento, pero además traía una lesión por el yoga. He oído que es normal que te duela todo, pero que te lastimes así puede llegar a pasar?? Al regresar al yoga, supongo que debo de llevarmela con cuidado los primeros días?? Leí que "si te duele se esta transformando", pero pues eso es en la clase, ya fuera es diferente o no?? Y por último, he tenido cambios fuertes en la menstruación, eso también es normal?? No he sabido a quien preguntarle. Llevo 3 meses apenas. Saludos
Martes 25 de Agosto del 2009 - 13:02:07
Ivonne Quinche, dice: Hola. Extraño muchismo las clases... la verdad solo fui dos veces ya que me encontraba de paso en Mexico y mi mejor amiga me llevo para conocer esta nueva tecnica. Ya habia hecho Yoga pero la verdad nada como el Bikran!!! Me gustaria volver a tomar estas clases pero vivo en Puerto Vallarta... asi que Ulises y Alejandra espero que Vallarta les haga ojitos para abrir un centro aqui. Hay mucha demanda de Yoga aqui y estoy completamente segura de que les iria super bien!!!
Bueno si les suena, por favor no duden en contactarme.
Un Abrazo
Martes 25 de Agosto del 2009 - 16:44:42
Luis Rivera, dice: A mí me ha pasado que cuando estoy haciendo algún estiramiento, me lastimo, sobretodo la espalda baja y la parte interna de la pierna izquierda. He preguntado a algunos de los maestros y me han dicho que puede ser que no aprieto bien el músculo al estar estirando. Me molesta lastimarme, porque tengo que "descansar" y eso impide que haya continuidad en la práctica. Uds, qué piensan?
Martes 25 de Agosto del 2009 - 18:47:16
Yolanda Tamez, dice: Hola, quisiera compartir mi experiencia con todos ustedes. Desde que practico Yoga, la vida me ha cambiado totalmente, claro que al principio con dolores, pero cierto que es falta de disciplina por parte de cada uno. Me encantan todos los maestros y se que estamos en una familia de maravilla. Felicidades Ulises y un abrazo a Ale.
Que Dios los bendiga siempre. Yola
Martes 25 de Agosto del 2009 - 21:45:51
Nadia del Carmen Ruiz, dice: Hola, sólo quería compartir mi experiencia con respecto a los dolores. Yo llevo casi un año practicando Bikram yoga, y a lo largo de estos meses, todas las lesiones que he tenido en la vida me han vuelto a doler como si otra vez las tuviera. Sin embargo, he seguido haciendo yoga a pesar del dolor, sin tomar ningún tipo de analgésico, y con el tiempo, los dolores han desaparecido completamente. Así que en mi experiencia, lo mejor ha sido no descansar, sino continuar con la práctica, sentir el cuerpo y hacer las posturas hasta donde el dolor me lo permita. Para mí la yoga ha sido curativa de lesiones y dolores, pero hay que tener paciencia. La curación no es de un día para otro, al contrario, a veces hasta se incrementa el dolor, pero al final, así como ha llegado se ha ido. Ánimo!
Miércoles 26 de Agosto del 2009 - 09:59:51
Saudhi batalla, dice: les mando mil besos
un poco mas resignada, extraño muchisismo el bikram yoga, pero bueno recuerdo bien las palabras de Don Ulises de aceptar lo que nos toca vivir y bloquear la rodilla para desarrollar la resistencia a nuestros problemas y voluntad
Por un año practique bikram yoga gracias al sistema de becarios con que cuentan y realmente estoy muy agradecida por vivir la experiencia, Sin embargo no he podido ingresar a practicar bikram. Sin embargo mi conviccion de yogy la continuo desarrollando y ahora practico en las mañanas yoga en los viveros de coyoacan, me he llegado a encariñar con el grupo y es muy lindo el paisaje y el contexto de la clase. A cada ejercicio que hago recuerdo mucho los textos de bikram y tambien los pongo en practica. A mi me duele la espalda cuando dejo de practicar yoga. Fui una semana a la playa de Mazunte y encontre un lugar lindo con vista al mar donde pude practicar. Tambien un dia no fue el maestro y me atrevi a darles una clase de yoga practicando los ejercicios de bikram, habia mucho calor y me encanto la experiencia. Para que no me duela el cuerpo nunca voy a dejar de hacer yoga de acuerdo a mis posibilidades y eso si, siempre siendo feliz.
Mil gracias y los recuerdo y quiero muchisismo. Sau
Miércoles 26 de Agosto del 2009 - 19:05:05
Alejandra Fernandez, dice: Estoy feliz practicando bikram, solo llevo 12 clases, la verdad si me ha dolido todo... pero por alguna razon siento la necesidad de volver despues de cada clase. Hay dias en que pienso que me paso? pues salgo molida, pero hay otros en los que la sensacion de bienestar es abrumadora. Seguire asistendo pues la balanza se inclina hacia el bienestar. Ale.
Jueves 27 de Agosto del 2009 - 19:24:55
Adrian Alarcon, dice: Ufff.... con tanta variedad de comentarios es difícil responder!!! Habrá que abrir más tópicos y organizar todos sus aportes.
Bueno, vamos por partes:
1. Del dolor.... Emmy Cleaves (maestra legendaria de Bikram yoga, si no la conocen búsquenla en Google, su historia es buenísima!!!) es experta en el tema. Vamos, da conferencias sobre el dolor!!! Y en general, habla positivamente de él, pues es esa cosa maravillosa que evita que nos demos en toda la torre por imprudentes; y son realmente raros los casos de personas que nunca padecen dolor durante y/o después de la práctica. Es justamente con la práctica que aprendes a diferenciar entre el tipo de dolor que indica trabajo, esfuerzo, estiramiento... y el tipo de dolor que indica lesión. Por lo general, el segundo es punzante, agudo en el momento y persiste después de la clase por días o semanas (es raro que ocurra, pero no imposible). Si se trata de un desgarre, él músculo necesita sanar, hay que darle tiempo y paciencia (que no significa no hacer la clase, pero sí escuchar al cuerpo en el momento en que indica "hasta aquí"). Si se trata de una contractura lo ideal es seguir con la práctica, pues es como un masaje, mueves los músculos para soltarlos. Puedes apoyar, justamente, con un masaje después de clase, ponerte crema-relajante muscular, cosas por el estilo.
2. De las visitas "a toda prisa" al doctor.... Si tienes una lesión persistente, que se incrementa, que tiene rato fastidiándote y no dá señales de retirada, sí, ve al médico, que te revisen y te digan exáctamente lo que tienes. Hay que conocer la realidad para trabajar sobre ella (razón de más para tener espejos en el salón). Esto no significa que inmediatamente aceptes que te inyecten un cocktail de fármacos o te metan al quirófano de urgencia. Bikram dice que la medicina moderna es "como matar un mosquito con un cañón". En efecto, el mosquito se muere, pero ¿qué haces con el boquete que dejas en la pared? Muchas veces este tipo de decisiones se toman por miedo. El miedo está en la mente... y la mente es mentirosa, por eso se llama "mente".
3. De los que por X o Y no pueden continuar su práctica.... Busquen opciones!!!! Hay promociones, becas; si vives lejos, visítanos de cuándo en cuándo, llévate los libros a tu casa y practica allá, o busca en www.bikramyoga.com el CD de la clase, narrada por Bikram, y sigue practicando. Algo que este tipo de yoga ofrece, que no muchos más, es seguridad. La serie funciona, cumple lo que promete. Sus beneficios estás avalados por varias instituciones, entre ellas la Universidad de California - Los Angeles, Rajashree (la esposa de Bikram) ha dedicado mucho tiempo a esto. Por eso en todos los estudios del mundo se practica exáctamente la misma serie, por eso no se permite que ningún maestro modifique la serie o las posturas según se le dé la gana cada clase, porque como es, funciona.
4. De los que están contentos.... qué bueno, adelante!!!! Y a darle todos los días, y siempre un poco más, que una disciplina sólo funciona con constancia.
Un abrazo a todos. Nos vemos en clase.
Adrián
Jueves 27 de Agosto del 2009 - 23:46:41
Adrian Alarcon, dice: Ahhh!!! Se me olvidaba.... el agua. El día de hoy di clase en Lomas a las 6:30am, ambos salones estaban abiertos porque había bastante gente. Excelente. El único problema es que se terminaron 3 tinacos de agua al bañarse!!!!! Los alumnos de la clase de las 8, 9:30 y 11:30 se fueron sin bañarse por esto. VA EN SERIO, el problema es grave. Lean las recomendaciones que hemos pegado en ambos estudios respecto al cuidado del agua y háganles caso, porque la próxima vez que veamos a alguien "apartar" su regadera dejando el agua correr y regresar a su locker a acomodar sus cosas mientras el agua sigue y sigue desperdiciándose, seremos muy enfáticos, y con la misma seriedad con que les decimos en clase "bloquea la rodilla" les pediremos que tengan un poquito de conciencia y cuiden el agua!!!! Otro abrazo.
Jueves 18 de Marzo del 2010 - 00:49:13
Betty Cruz, dice: a los amigos interesados en lograr un equilibrio mente cuerpo y espiritu,les presento los productos de RELAXZEN los que les aportan un complemento o accesorio a la practica del yoga, la meditación y están diseñados para tratamientos de quiropraxia. Además brindan los beneficios de la aromaterapia y la termoterapia corrigiendo las posturas en el dormir y en el descanso diario para un mejor aprovechamiento de las pocas horas que podemos dedicarles. Si les interesa acá tienen un link que les ofrecerá una mayor información. Cuiden el agua y la espalda. Espero verlos pronto!
http://ciudaddemexico.olx.com.mx/cojines-terapeuticos-para-quiropraxia-meditacion-yoga-iid-81236120
Martes 18 de Agosto del 2009 - 13:56:06
